1. ¡Dormí y soñá! Empieza el día de la cena con el pie derecho, después de un sueño reparador. En general el día de Navidad y Año Nuevo suelen ser ajetreados y algo estresantes, así que asegúrate de empezarlos descansado y de buen humor.
2. ¡Respetá las 4 comidas! Desayuna y come ligero, pero no te saltes ninguna de las comidas del día, ya que si lo haces pensando en guardar espacio para la cena, seguramente comerás de más y te sentirás fatigado a lo largo del día. Verduras, frutas y barras Bran Frut 3 Avena y Multigrano de Bimbo pueden ayudarte.
3. ¡Mantente activo! Ejercítate en la mañana. Cuando planees todo lo que tienes que hacer estos días, asegúrate de incluir por lo menos 30 minutos de ejercicio, ya que te ayudará a sentirte relajado y activo todo el día. ¡Ejercítate también después de cenar, bailando!
4. ¡Hidrátate! Consume bebidas sin calorías durante todo el día, y si llegaras a tomar una bebida con calorías, hazlo en porciones pequeñas.
5. ¡No seas glotón! Cuidado con las picadas y entradas, prueba un poco, ¡Pero recuerda que aún queda el resto de la cena!
6. ¡De todo, un poco! Si hay bufet, empieza por las ensaladas y siéntate lo más lejos posible para evitar tentaciones. Cuida tus porciones, recuerda que los primeros bocados de un platillo son los que más se disfrutan; así que come de todo, pero poco.
7. ¡Controlá las porciones! Si la cena es en tu casa, sírvela en platos pequeños, te ayudará a cuidar las porciones sin que lo notes.
8. ¡Ojo! Cuida la preparación de los platillos, utiliza las versiones descremadas, bajas en azúcar, integrales o de granos enteros de tus ingredientes; y no olvides incluir en ellos a las verduras.
9. ¡La frutilla… ideal! Para el postre, opta por los que están elaborados a base de frutas y comparte con tu familia o amigos.
10. ¡Disfruta! Navidad y fin de año son momentos increíbles de convivencia y diversión. No vale la pena comer de más, ya que acabarás muy lleno, incómodo o sintiéndote mal. Recuerda que al día siguiente es el recalentado.
viernes 23 de diciembre | 2016
10 consejos de Bimbo para empezar bien el 24 y llegar “entero” al 25
Podríamos decir que la cuenta regresiva para la nochebuena ya comenzó. Noche de paz, noche de amor… y noche de excesos. Sí, exceso de alegría en algunos casos, pero principalmente de comidas y bebidas en general. Por eso este año, la especialista en nutrición de Bimbo, Ana María González, nos brinda unos tips para no pasarnos de la raya, mirá.